快捷搜索:

白露来了,中医教你这样养生,赶紧学起来!

昨日,我们迎来了24节气中的白露。市中病院治未病科中医师王晓晴说,进入白露节气后,冷空气分批南下,每每带来必然范围的降温,经常这天间的温度仍达三十几摄氏度,而夜晚时就下降到二十几摄氏度,日夜温差可达十多摄氏度。

针对白露的气候特征,王晓晴特意给大年夜家送出几点摄生建议,赶快跟她学起来。

注重腹部保暖免受寒腹泻

俗话说“春捂秋冻”。王晓晴说,白露开始后气象徐徐转凉,此时不必添衣太快,可适当进行耐寒练习,从而前进身段免疫力,安度冬季。

然则老庶夷易近们也常说,“白露身不露,着凉易泻肚”。

王晓晴也分外提醒,市夷易近照样应该注重腹部的保暖,避免脾胃受寒后呈现腹泻等症状。

适当进食滋阴润燥食品

饮食方面,她建议,白露时应适当吃些辛味食品,如葱、姜、蒜等;少吃苦味食品,如苦瓜、莴笋等。

别的,白露之后气象徐徐干燥,易呈现口干、唇干、咽干等症状。“大年夜家要多饮水,并适当进食百合、蜂蜜等滋阴润燥的食品。”王晓晴提醒。

白露节气,气象凉爽,市夷易近可适当进行户外活动。

王晓晴建议,市夷易近在户外进行慢跑、爬山等活动均可。不想动的“懒人们”也有运动措施。白露时的运动应“动静相合”,除了以上运动外,还可平卧于床上,两手放在上腹部,做腹式深呼吸。吸气时腹部隆起,呼气时腹手下。

/ 摄生小食堂 /

杏汁牛奶蛋白露

材料:纯牛奶500ml、蛋清3只,杏仁60g、净水300ml、白砂糖15g。

做法:杏仁加水打坏后,与牛奶一路倒进锅,煮沸。然后,调至小火,轻轻倒入蛋清,静待1分钟让其凝固成蛋白,再搅拌以免粘底。着末,加入砂糖,融化即可。

温馨提醒:

1.杏仁打坏越细越好,口感会滑。

2.必然要小火轻轻倒入蛋清,这样蛋白凝固得好。

3.糖随小我喜爱可适量增减,但必然要着末加入,以免粘锅。(记者 李春燕)

您可能还会对下面的文章感兴趣: